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Melatonina

La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce durante la noche, alcanzando el máximo nivel a medida que avanza, cuando la oscuridad es mayor, y disminuye al llegar la mañana. Para ayudar a nuestro cuerpo a que la melatonina haga su efecto durante la noche, debemos acondicionar nuestro dormitorio, cerrando ventanas y puntos de luz.

La melatonina se ha comercializado en diversos formatos (pastillas, gotas, parches, etc.) y se administra normalmente por vía oral. Es una hormona que ayuda a dormir y a tener un sueño más profundo y de mayor calidad.

En todos los casos su administración ha de hacerse todos los días a la misma hora, aproximadamente entre una hora y 30 minutos antes de la hora habitual de ir a dormir. La dosis típica de adultos oscila entre 0,3 mg y 5 mg al acostarse.

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